Yaz için Diyet, bazı ipuçları

Yaz mevsimi, kış mevsiminde hava koşullarını Kredi hesaplama mevsimine göre ihtiyacımız olan şeyden çok farklıdır.

İçgüdülerimiz ve doğanın eliyle yönlendirilen sıcak aylarda daha fazla meyve ve sebze tüketiyoruz.

Yemek "soba"

Bazı yiyecekler daha fazla kalori sağlar ya da aynı olan, ısınma kabiliyeti daha fazladır. Bu özelliklere karşılık gelen ilke prensibi, bu sınıflandırmada yer alan lipitler (yağlar) şunlardır: soslar, mayonez, dondurma, kırmızı etler, sosisler, süt ürünleri ve yumurtalar.

Yukarıda belirtildiği gibi onlar dolaşım sisteminin doğal işleyişinde vücut sıcaklığı neden aşırı uyarılma yükseltmek ve büyük katkı katkı beri, gıda aşırı kalori üreten kötüye yoksa yaz doğal açık ısı telafi kolaydır aşırı kilo ve kolesterol. kahve, çikolata, şeker ve alkol tüketimi gibi diğer heyecan verici besinler kalbimiz, azaltılmalı ve bizim sinirler bize teşekkür edecek.

Yaz aylarında nasıl beslenmelisiniz?

Amaç taze, hafif hissetmek ve içinde bulunduğumuz mevsime göre mümkün olduğunca fazla olmaktır, çünkü bu diyet temel olarak şunlardan oluşacaktır:

Günlük olarak ferahlatıcı salatalar yapmak için çiğ sebzeler ve mevsim tipik meyve, mümkün ise biyolojik. Patlıcan, kabak, marul, şalgam, salatalık, yeşil biber, pancar, domates ve havuç pazı, kereviz, pırasa, turp ve hindiba ile, onların en iyi oldular. Ya meyve, zengin su içinde ve vücut terleme sağlıklı bir cilt için gerekli betakaroten, yanı sıra güzel bir bronzluk vitamin sağlayan makyaj hakkında. Doğa, vücudumuzun yılın her anında ihtiyaç duyduğu daha fazla bollukta bize sunuyor.

Tam tahıllar hücrelerimiz şişman katmayan, enerji üretmek için kullandığı için bunları bizim gıda dengesiz olduğunu olmaksızın yılın herhangi bir zamanda silinemez gereken temel yakıt vardır.

Yaz için en iyi tahıllar

Bulgur: Sadece buhar önceden pişirilmiş ve daha sonra parçalanmış. Yirmi dakika içinde hızlı, besleyici, az yağlı bir yemeği çözün. Kuzgun-cous ile birlikte, yaz aylarında tam buğday tüketmek için iki farklı seçenek vardır.

Arpa: arpa, ferahlatıcı tahıl par mükemmelliktir. Arpa su yapıldığı, yatıştırıcı özellikleri vardır ile yarım kaynar bir de suyu olabilir 1 litre su, saatte arpa ve 40 gram bu ısı yatıştırmak için, gün boyunca (oda sıcaklığında en iyi). Arpa, genellikle tüketilen süt veya krem soğuk pullar, gece boyunca sola ya da yirmi dakika kaynatılır, ıslak habiéndolos şeklinde.

Mısır: hücreler arasındaki tiroid bezi ve yavaş değişim orta kabiliyetinden tahıl sıcak ülkeler sayesinde. Bu yüzden yaz aylarında tercihen yemelisiniz. Onu pul, un veya irmik şeklinde tüketebiliriz.

Darı: Yaz beslenme için iyi tahıl. Fosfor, demir ve A vitamini konusundaki zenginliği onu entelektüel yorgunluk ve depresyona karşı ideal bir tahıl haline getirir. Pişirme işlemi, bir parça millet için iki ölçü su Kredi hesaplama içinde yirmi dakikadır, böylece gerçekten pişirilir.

Ne içecek?

Hücreye giren ve çıkan sıvı miktarı arasındaki denge, hücrenin susuz kalmasını önlemek için her zaman lehimize olmalıdır. Bunun için, alınan sıvının toplam miktarı yaklaşık 2 litre olmalıdır, bu da suya "saf ve sert" bir miktar vermek için sağlıklı olmamakla birlikte, suya ek olarak, meyve, sebze ve çiğ sebzeler açısından zengin bir diyet yapılmasını sağlar. vitaminler, enzimler ve mineraller.

Daha fazla susama, boya, gazlaştırıcı ve diğer katkı maddeleri üreten yüksek miktarda şeker (her bir şişede en fazla yedi yemek kaşığı) içerdiğinden, endüstriyel olarak hazırlanmış içecekler tavsiye edilmez. Susuzluğu gidermek için şekersiz doğal meyve suları, şeker ve su içermeyen soğuk çay tercih edin.

Yaz için diyet örneği

Kahvaltı

Aç karnına: Doğal meyve suyu. Bir çorba kaşığı polen veya buğday tohumu ile.

Yirmi dakikadan yarım saat sonra, bir ya da iki parça meyve alır ve aşağıdakiler arasından seçim yapın:

Bir veya iki doğal yoğurt, tek başına meyve veya fındık ve ayçiçeği tohumu ile karıştırılır. Tatlandırmak için bir çay kaşığı pirinç pekmezi ekleyin.

Çavdar, mısır veya pirinç pulları ile pirinç veya soya sütü.

Tam tahıllı ekmek, susam pate ve taze peynir ile.

öğle yemeği

Yeşil yapraklı sebzelerin salatası; ıspanak, isviçre pazı, su teresi, canon çimen, hindiba, escarole ve marul.

Kırmızı ve turuncu sebzeli tam tahıllar veya salatada karıştırılır.

Akşam yemeği

Aralarında seçim yapmak için:

A) Yalnız meyve Makedonya veya kefir veya yoğurt ile.

B) Aşağıdaki seçeneklerden herhangi biriyle cömert bir salata veya gazpacho:

12 adet meyveli meyve (fındık, ayçiçeği çekirdeği, kaju fıstığı, fındık, badem vb.)

Taze bezelye

Bir yumurta sudan geçti (iki hafta)

Taze peynir tipi Burgos, kefir veya yoğurt.

Taze balık, tavuk veya hindi ızgarada.

Bitkisel protein; Tofu, Seitan veya sebze burgerleri.

Geceleri dinlenmek ve sabahları saat yedi Kredi hesaplama ile dokuz arasında olmak üzere sabahları daha hafif hissetmek için yardımcı olun. En büyük naturisti hatırlayın; Bir kral gibi kahvaltı yapın, bir prenses gibi yiyin ve bir dilenci gibi yemek yiyin. Daha uzun yaşamak için daha az yemelisin.